はじめに：やりたいことが多すぎて動けない
「いつかやる」と思っていたことが、気づけば積みあがっている──そんな経験はありませんか？
やりたいことがあるのに、どれから手をつけていいかわからず、結局何も進まない。
さらに、行きたい場所があるのに「遠い」「面倒」「時間がかかる」と感じてしまう。
この記事では、やりたいことが積みあがったときの整理術と、負担を感じる行動への向き合い方を紹介します。
📝やりたいことはまず“見える化”する
リスト化して頭の中を整理
- やりたいことをすべて書き出す
- 「簡単にできるもの」「時間がかかるもの」に分類
- 難易度や所要時間を明記すると、優先順位が見えてくる
例：分類表のイメージ
| タスク名 | 難易度 | 所要時間 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ブログ下書き | 中 | 2時間 | 集中力が必要 |
| 画像タグ付け | 低 | 15分 | 気分転換に◎ |
| 習慣記録 | 高 | 継続的 | 習慣化が必要 |
🔁時間がかかるものは“習慣化”で攻略
- 一気に終わらせようとせず、少しずつ進める
- 「毎朝15分だけやる」など、小さなルールを設定
- 習慣化のコツは「時間・場所・順番を固定する」こと
⚡モチベーションが下がったら“簡単なもの”で再起動
- 短時間で終わるタスクを選ぶ（タグ付け、メール返信など）
- 「やった感」が得られることで、再びエンジンがかかる
- 気分転換と達成感の両方を満たす戦略
🧭行きたい場所に行けない心理と向き合う
よくある迷い
- 片道3時間以上かかる
- 「時間がもったいない」「天気が悪い」「休日に…」と先延ばし
- 実は“価値があるけど負荷が高い行動”への典型的な反応
3つの選択肢
| 選択肢 | メリット | 向いている状況 |
|---|---|---|
| ① さっさと行ってしまう | 頭がスッキリする | 迷いが長引いているとき |
| ② やめる（リストから外す） | 心の負担が減る | 行きたい気持ちが薄れているとき |
| ③ 計画して集中する日を作る | 納得感が得られる | 行きたいけど負担も感じているとき |
計画のコツ
- 行きたい場所を1つ選ぶ
- 日程を決めて“旅の日”にする
- 移動時間にできることを事前に決めておく（読書、音声メモなど）
- 帰宅後は何もしないと決めておく（疲労対策）
👤筆者の実践：整理と習慣で動き出す
筆者自身も、「やりたいことが積みあがっている状態」に悩んでいました。
でも、「今からやる」と決めてリスト化し、習慣化とモチベーション維持のサイクルを作ることで、
少しずつ前に進めるようになりました。
行きたい場所についても、「計画してその日だけに集中する」ことで、
負担を減らしながら実行できるようになりました。
✅まとめ：やりたいことは“整理と習慣”で動き出す
やりたいことが積みあがるのは、可能性がある証拠。
でも、動けないのは“整理されていないから”。
リスト化 → 習慣化 → モチベーション活用 → 計画的行動
この流れを作ることで、やりたいことが“やったこと”に変わっていきます。
まずは、紙でもスマホでもいいので、やりたいことを書き出すところから始めてみましょう。
